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5 Tipps für eine gesunde und erfolgreiche sexuelle Beziehung während COVID-19

Wenn Sie in Ihrer Beziehung oder Ehe kürzlich einen Rückgang des Sexualtriebs oder der Häufigkeit von Sex festgestellt haben, sind Sie weit davon entfernt, allein zu sein. Viele Menschen erleben eine Mangel an sexuellem Verlangen aufgrund des Stresses der COVID-19-Pandemie. Tatsächlich berichten viele meiner Kunden mit unterschiedlichen Sexualtrieben zu Beginn von einem geringeren allgemeinen Interesse an Sex und / oder weniger häufigen sexuellen Begegnungen mit ihren Partnern.

Da Sexualität eine große psychologische Komponente hat, kann Stress einen großen Einfluss auf Antrieb und Verlangen haben. Die routinemäßigen Störungen, großen Veränderungen im Leben, Erschöpfung und moralische Müdigkeit Dass der Ausbruch des Coronavirus das tägliche Leben mit sich bringt, lässt wenig Zeit und Energie für Sex. Während es Sinn macht, dass Sex nicht unbedingt das erste ist, was Sie denken, wenn alles andere um Sie herum passiert, sollten Sie wissen, dass Sie Maßnahmen ergreifen können, um Ihr Sexualleben gesund zu halten in diesen herausfordernden Zeiten .



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Hier sind fünf Tipps für ein gesundes und erfolgreiches Sexualleben in stressigen Zeiten:



1. Verstehen Sie, dass Ihr Sexualtrieb und / oder Ihre Sexualfrequenz natürlich variieren

Ihre Fähigkeit zu sexuellen Gefühlen ist kompliziert und wird von psychologischen, hormonellen, sozialen, relationalen und kulturellen Faktoren beeinflusst. Ihre Libido ist betroffen von alle möglichen Dinge, einschließlich Alter, Stress, psychische Gesundheitsprobleme, Beziehungsprobleme, Medikamente, körperliche Gesundheit usw.

Foto des Paares im Bett

Alle möglichen Dinge, einschließlich Stress, beeinflussen das sexuelle Verlangen.



Es ist wichtig zu akzeptieren, dass Ihr Sexualtrieb schwanken kann, damit Sie nicht zu Schlussfolgerungen gelangen und mehr Stress verursachen. Wenn Sie sich Sorgen über einen chronischen Gesundheitszustand machen, der eine geringe Libido verursachen kann, sollten Sie natürlich unbedingt mit einem Arzt sprechen. Aber im Allgemeinen wird Ihr Sexualtrieb nicht immer der gleiche sein. Wenn Sie sich über Änderungen Sorgen machen oder diese als dauerhaft ansehen, können sich die Dinge möglicherweise schlechter anfühlen.

Anstatt zu stark zu analysieren, zu besessen oder zu projizieren, sollten Sie sich daran erinnern, dass Schwankungen natürlich sind und dass das Verlangen häufig abnimmt korreliert mit Stress . Der Umgang mit Stress ist sehr vorteilhaft.

2. Flirten Sie mit Ihrem Partner und streben Sie körperliche Berührung an

Küssen, Kuscheln und andere Anzeichen von Zuneigung können sehr entspannend und hilfreich für unseren Körper sein, insbesondere in stressigen Zeiten.



Zum Beispiel kann eine Rückenmassage oder Massage von Ihrem Partner helfen Lösen Sie Spannungen und Stress und das Gefühl der Entspannung steigern. Händchenhalten beim Fernsehen kann Ihnen helfen, körperlich in Verbindung zu bleiben. Diese kleinen Gesten können auch dazu beitragen, die Stimmung für Sex zu verbessern, aber seien Sie vorsichtig mit Ihren Erwartungen.

Genießen Sie stattdessen andere Formen körperlicher Intimität und seien Sie offen für diese Handlungen, die zu etwas mehr führen. Wenn Sie zu viel Druck auf die körperliche Berührung ausüben, was zum tatsächlichen Verkehr führt, können Sie unbeabsichtigt eine weitere Barriere schaffen.

3. Kommunizieren Sie auf direkte und ehrliche Weise über Sex

Sex wird oft als unangenehmes Thema angesehen, selbst zwischen Paaren in engen Beziehungen und Ehen. Tatsächlich haben viele Paare Schwierigkeiten, ihr Sexualleben auf offene, produktive Weise zu diskutieren, weil sich einer oder beide Partner verlegen, beschämt oder unwohl fühlen.

Foto des Paares, das spricht

Wenn Sie nicht ehrlich zu Ihren sexuellen Bedürfnissen sind, wird dies später zu Problemen führen.

Wenn Sie nicht direkt auf Ihre sexuellen Bedürfnisse, Ängste und Gefühle eingehen, wird häufig ein Zyklus von Unzufriedenheit und Vermeidung fortgesetzt. Deshalb ist es wichtig zu lernen, sich wohl zu fühlen und auszudrücken sicher und offen über Sex sprechen . Seien Sie sanft und geduldig gegenüber Ihrem Partner, wenn Sie sexuelle Probleme, Bedürfnisse und Wünsche (oder einen Mangel daran) besprechen. Wenn Ihre Angst oder Ihr Stresslevel Ihren Sexualtrieb senkt, seien Sie ehrlich, damit Ihr Partner keine Annahmen trifft oder Ihr mangelndes Interesse nicht persönlich nimmt.

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Ebenfalls, über Stile kommunizieren , Vorlieben, Fantasien und sexuelle Initiation, um Ihre sexuelle Beziehung zu verbessern und sicherzustellen, dass Sie auf derselben Seite sind.

4. Warten Sie nicht, bis Sie den intensiven Wunsch verspüren, Maßnahmen zu ergreifen

Wenn Sie es gewohnt sind, einen höheren Sexualtrieb zu haben, und Sie darauf warten, dass dieser wieder seine volle Kraft entfaltet, bevor Sie etwas Sexuelles initiieren, möchten Sie möglicherweise Ihren Ansatz ändern. Da Sie Ihr Verlangen oder Ihren Sexualtrieb nicht kontrollieren können und Sie frustriert sein müssen, wenn Sie es versuchen, kann die gesündere Strategie darin bestehen, Sex zu initiieren oder auf die Fortschritte Ihres Partners zu reagieren, selbst wenn Sie sich nicht vollständig angemacht fühlen.

Sie werden möglicherweise von Ihrem Erregungsgrad überrascht sein, wenn Sie die Dinge in Gang bringen, obwohl Sie anfangs nicht besonders viel Verlangen oder Motivation verspüren, in besonders stressigen Zeiten sexuell zu sein. Bonus: Wussten Sie, dass Sie gemeinsam eine neue Aktivität ausprobieren können? Erhöhen Sie das Gefühl der Erregung ?

5. Erkennen Sie Ihren Mangel an Begierde und priorisieren Sie Ihre emotionale Verbindung

Emotionale Intimität führt zu besserem Sex, daher ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren, Ihre emotionale Verbindung aufrechtzuerhalten, unabhängig von dem Stress, den Sie empfinden.

Wie oben erwähnt, ist es natürlich, dass Ihr Sexualtrieb schwankt. Intensive Perioden von Stress oder Angst können Ihren Sexualtrieb beeinträchtigen. Diese Änderungen können dazu führen, dass Sie sich fragen, wie Sie sich zu Ihrem Partner fühlen, oder unangenehme Emotionen hervorrufen, wodurch Sie sich möglicherweise distanzierter und weniger verbunden fühlen.

Stellen Sie fest, ob Ihre Angst mit der Pandemie oder anderen Faktoren zusammenhängt.

Es ist wichtig, zwischen Beziehungsproblemen und externen Faktoren zu unterscheiden, die möglicherweise zu Ihrem geringen Sexualtrieb beitragen. Gibt es zum Beispiel ein zugrunde liegendes Problem in Ihrer Beziehung, das angegangen werden muss, oder stört ein externer Stressor, wie z. B. finanzielle Instabilität aufgrund von COVID-19, das Verlangen? Denken Sie über Ihre Situation nach, damit Sie verstehen, was wirklich los ist.

Achten Sie darauf, Ihren Partner nicht für Ihr Sexualleben verantwortlich zu machen, wenn Sie externe Stressfaktoren als die größten Hindernisse identifizieren. Finden Sie Wege, um emotional verbunden zu bleiben und intim mit Ihrem Partner, während Sie mit allem umgehen, was Ihnen sexuell im Weg steht. Dies ist wichtig, da das Gefühl einer emotionalen Trennung auch einem gesunden Sexualleben im Wege stehen kann.

Der Umgang mit dem Stress in Ihrem Leben, damit er Ihr Sexualleben nicht beeinträchtigt, erfordert Arbeit. Besprechen Sie Ihre Ängste und Ängste, unterstützen Sie sich emotional, bauen Sie weiterhin Vertrauen auf und verbringen Sie Zeit miteinander.

Geben Sie Ihr Bestes, um mit Ihrem Partner emotional, körperlich und sexuell intim zu bleiben

Auch hier ist es ganz natürlich, Höhen und Tiefen zu erleben, wenn es um Sex geht. In Zeiten, die Angst hervorrufen, dürfen Sie sich schlecht oder schlecht gelaunt fühlen.

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Geben Sie jedoch Ihr Bestes, um mit Ihrem Partner emotional, physisch und sexuell intim zu bleiben und alles zu besprechen, was Ihre Verbindung beeinträchtigt. Übe in der Zwischenzeit Geduld und springe nicht zu Schlussfolgerungen, wenn es einige Zeit und Mühe kostet, wieder in den Groove zurückzukehren.

Hinweis: Dieser Artikel richtet sich an Paare, die im Allgemeinen ein gesundes Sexualleben haben, jedoch aufgrund externer Stressfaktoren wie dem Ausbruch des Coronavirus möglicherweise Änderungen der Häufigkeit, des Antriebs oder des Verlangens erfahren.

Wenn Sie langjährige sexuelle Probleme oder Unzufriedenheit in Ihrer Beziehung oder Ehe haben, ist es wichtig, proaktiv zu sein und Suchen Sie professionelle Unterstützung von einem erfahrenen Sexualtherapeuten oder Paartherapeuten.



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