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6 Beziehungstipps nach der Geburt eines Kindes

Ein Baby zu haben, verändert unweigerlich Ihre Beziehung zu Ihrem Partner. Ein Elternteil zu werden ist eine massive Identitätsverschiebung, die sich darauf auswirkt, wohin Ihre Aufmerksamkeit, Zeit, Energie und Ressourcen gehen. Die Veränderungen, die Sie in Ihrer Beziehung oder Ehe erleben können, werden erwartet und sind natürliche Ergebnisse der Erweiterung Ihrer Familie und des Übergangs in die Elternschaft.

In der Tat deuten Untersuchungen darauf hin, dass die Mehrheit der Eltern sich a Abnahme der Ehezufriedenheit nach dem Baby . Diese Trends können negativ sein psychische Gesundheitsergebnisse für Babys und Kinder und schaffen langfristige Eheprobleme, wenn sie nicht gelöst werden. Deshalb ist es unerlässlich, Maßnahmen zu ergreifen, um Konflikte als neue Eltern besser zu verbinden und zu bewältigen.

Hier sind sechs Tipps, wie Sie sich nach der Geburt eines Kindes mit Ihrem Partner verbinden können:





1. Teilen Sie die Verantwortung für Hausarbeit und Eltern fair auf

Insbesondere Frauen in heterosexuellen Beziehungen können aufgrund der Tatsache, dass sie häufig Arbeit in der zweiten Schicht, einschließlich Kinderbetreuung und Hausarbeit, übernehmen, einen stärkeren Rückgang der Zufriedenheit feststellen und fühlen, dass die Arbeitsteilung zu Hause ungerecht ist. Daher ist es eine Möglichkeit, Ihren Partner für die Verwaltung der Pflege und der Hausarbeit zu gewinnen Unglück verringern .

Foto des Paares im Bett mit einem Baby

Versuchen Sie, die Hausarbeiten und Aufgaben gleichmäßig zu verteilen.



Während Verantwortlichkeiten nicht unbedingt gleich sein müssen (und realistisch nicht gleich sein müssen), besteht der Schlüssel darin, die Aufgaben auf faire Weise aufzuteilen, um ein völliges Ungleichgewicht zu vermeiden, bei dem ein Partner den größten Teil der Arbeit erledigt, während der andere Partner unbeteiligt bleibt. Arbeiten Sie zusammen, um eine Liste der Aufgaben zu erstellen, und überlegen Sie dann, wie Verwalten Sie sie auf eine Weise, die sich fair anfühlt unter Berücksichtigung von Arbeitsplänen, Bedürfnissen Ihres Babys, Ihren individuellen Vorlieben usw.

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Zum Beispiel ist es bei einem Neugeborenen für die Mutter wahrscheinlich am sinnvollsten, mehr Zeit mit dem Baby zu verbringen, wenn es stillt, aber es ist wichtig, Möglichkeiten für das Baby zu finden Vater, um sich mit dem Baby zu verbinden und sich anderen Aufgaben im Zusammenhang mit Babys widmen. Denken Sie an die Vorteile Ihrer gesamten Familie, wenn Sie und Ihr Partner zusammenarbeiten, und fühlen Sie sich wohl, was Sie beitragen.

2. Fokus auf Wertschätzung

Für die meisten Menschen ist die Anpassung an die Elternschaft natürlich eine Herausforderung. Fügen Sie ein weinendes Baby hinzu, und Sie werden feststellen, dass Sie für alles andere wenig Geduld haben. Wenn Sie sich jedoch gegenseitig anmachen oder nicht als Team arbeiten, leidet Ihre Zufriedenheit in der Ehe noch mehr.



Wenn Sie beim Wechsel in neue Rollen kritisch oder defensiv miteinander umgehen, entsteht auch ein Keil zwischen Ihnen, der im Laufe der Zeit Ärger, Distanz und Ressentiments verursacht. Seien Sie geduldig miteinander und verstehen Sie, dass Elternschaft eine neue Erfahrung ist, die oft mit ihr einhergeht Angst oder Stress . Zeigen Sie Ihre Wertschätzung für die Bemühungen des anderen und halten Sie nichts für selbstverständlich. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Partner im besten Licht zu sehen. Erinnere dich an Dankbarkeit ausdrücken für das, was Ihr Partner tut, um Sie als Eltern zu unterstützen.

Beachten Sie, was Ihr Partner tut, um Sie bei der Pflege, beim Kochen, beim Putzen, bei der emotionalen Unterstützung usw. zu unterstützen. Wenn Sie mehr Unterstützung benötigen, sprechen Sie über Ihre Bedürfnisse und geben Sie auf konstruktive, respektvolle Weise Feedback und modellieren Sie gesunde Kommunikation für Ihre Familie . Dies ist eine wichtige Praxis, da Kinder mit zunehmendem Alter feststellen, dass ihre Eltern nicht einig und glücklich sind. Außerdem sind Sie Vorbilder für Ihre Kinder, sodass die Art und Weise, wie Sie miteinander sprechen, von großer Bedeutung ist.

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3. Seien Sie geduldig mit Ihrem Sexualleben

Obwohl die meisten Frauen grünes Licht bekommen, dass es sicher ist Wiederaufnahme des Sex sechs Wochen nach der Geburt Viele fühlen sich emotional oder körperlich nicht bereit. Faktoren, die nichts mit Ihrer Ehe zu tun haben, können Ihr Verlangen beeinträchtigen, und das ist alles normal.

Zum Beispiel können Stillen, Geburtstrauma oder allgemeine Genesung, Unsicherheiten des Körperbildes nach der Geburt, Angst vor der Elternschaft und hormonelle Veränderungen auftreten zu einem Mangel an Sexualtrieb beitragen . Auch wenn Sie sich nicht tief mit Ihrem Partner verbunden fühlen oder erschöpft sind, sich um ein Neugeborenes zu kümmern, ist Ihre Motivation, sexuell zu sein, möglicherweise minimal.

Foto des Paares im Bett

Körperliche und emotionale Veränderungen wirken sich auf Ihr Sexualleben aus.

Wenn Sie sich bereit fühlen, wieder Sex zu haben, können Sie feststellen, dass sich der Verkehr anders oder schmerzhaft anfühlt. Teilen Sie Ihrem Partner mit, wie Sie sich fühlen, damit er versteht, dass Ihr mangelndes sexuelles Interesse nicht persönlich ist. Bemühen Sie sich, ohne ein gewisses Maß an Leidenschaft und Intimität in Ihrer Beziehung zu haben, ohne sich zu etwas zu drängen, mit dem Sie sich unwohl fühlen. Dies kann bedeuten, sich gegenseitig einen guten Nachtkuss zu geben, Hände zu halten, eine Massage zu geben oder zu erhalten usw.

Es wird einige Zeit dauern, bis Ihr Sexualleben wieder hergestellt ist. Wissen Sie also erneut, dass diese Veränderungen natürlich sind. Es kommt darauf an, wie Sie sie navigieren und trotzdem in Verbindung bleiben.

4. Treffen Sie gemeinsam Elternentscheidungen

Wenn Sie ein Baby bekommen, werden viele Themen angesprochen, z. B. Muttermilch im Vergleich zu Säuglingsnahrung, Schlafarrangements für Ihr Neugeborenes, flexible Verwaltung des Zeitplans Ihres Babys und Navigation Kinderbetreuungsmöglichkeiten und Work-Life-Balance unter anderem. Es ist notwendig, Ihre Entscheidungen zu kommunizieren und Ihre Erziehungsphilosophie als Einzelperson und als Paar zu verstehen, damit sich Ihre Entscheidungen angenehm anfühlen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich beide am wohlsten fühlen, wenn einer von Ihnen die Führung bei diesen Entscheidungen übernimmt, ist das auch in Ordnung. Am wichtigsten ist es, Ihrem Partner die Möglichkeit zu geben, sich zu engagieren und sich beim Lernen gehört zu fühlen wie man zusammen Eltern macht . Wenn Sie und Ihr Partner unterschiedliche Meinungen haben, reduzieren Sie die Argumente, indem Sie klar und offen kommunizieren und aufmerksam zuhören, um Ihren Partner besser zu verstehen (und nicht nur um zu antworten). Einige Entscheidungen müssen natürlich ausgehandelt werden. Es kann auch ein Versuch und Irrtum erforderlich sein, um festzustellen, was für Ihre Familie am besten ist.

5. Erstellen Sie Qualitätszeit, um sich als Partner zu verbinden

Die Pflege eines Babys nimmt einen großen Teil Ihres Tages ein, aber das muss nicht bedeuten, dass es keine gute Zeit mit Ihrem Partner gibt. Achten Sie weiterhin aufeinander und bemühen Sie sich bei jeder Gelegenheit um Ihre Beziehung, egal ob Sie gemeinsam zu Abend essen oder sich für eine Fernsehzeit zusammenrollen, während Ihr Baby schläft.

Foto des Paares, das küsst

Vergessen Sie nicht, Ihrem Partner mitzuteilen, wie sehr Sie sich um ihn kümmern.

Es ist leicht, dass Gespräche überwiegend über Ihr Baby geführt werden, aber es ist auch wichtig, dass als romantische Partner verbinden und Freunde. Brainstorming von einfachen und überschaubaren Date-Ideen (es ist in Ordnung, wenn sie kurz sind und zu Hause sind, während das Baby schläft) und verwenden Sie Methoden, um Hol deinen Funken zurück .

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6. Verwalten Sie Ihren Stress als Einzelpersonen und als Paar

Es gibt keine Beschichtung der Tatsache, dass Elternschaft harte Arbeit ist. Chronischer Schlafentzug kann dazu führen, dass Sie anfällig für Depressionen sind und sich aufbrausender oder gereizter fühlen.

Deshalb ist es wichtig, eine häusliche Umgebung zu schaffen, die trotz des unvermeidlichen Stresses, dem neue Eltern ausgesetzt sind, so ruhig wie möglich ist. Verwenden Sie Ihr vertrauenswürdiges Unterstützungssystem für emotionale Unterstützung und lassen Sie Ihren Partner und andere helfen Ihnen, Aufgaben zu erledigen , Grenzen um Besucher und Besuchszeiten setzen und herausarbeiten Zeit für Selbstpflege . Selbst 10 Minuten Selbstpflegezeit pro Tag können einen großen Beitrag für Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden als junge Mutter leisten.

Bei einem Neugeborenen kann dies beispielsweise bedeuten, dass Sie abwechselnd das Baby beobachten, damit Sie jeweils eine schöne, entspannende Dusche nehmen oder ein kurzes Nickerchen machen können. Zur Selbstpflege kann auch gehören, dass Sie Ihr Baby täglich spazieren gehen und frische Luft und Vitamin D einweichen. Wenn bei Ihnen postpartale Depressionssymptome auftreten, wenden Sie sich an einen Psychotherapeuten. Erfahren Sie hier mehr über postpartale Depressionen .

Eine gesunde, befriedigende und lustige Beziehung ist möglich, nachdem ein Baby in Ihr Leben getreten ist

Wenn Sie wissen, dass sich das Eheglück und / oder die Leidenschaft möglicherweise verschlechtern, wenn Sie ein Baby bekommen, können Sie besser verstehen, was ein lebensverändernder und emotionaler Meilenstein ist, wenn Sie Eltern werden. Wenn Sie jedoch einfach akzeptieren, dass sich Ihre Beziehung ändert, ohne Maßnahmen zu ergreifen, um den Überblick zu behalten und Problembereiche anzugehen, wirkt sich dies negativ auf Ihre ganze Familie aus.

Während es einige Zeit dauern wird, um als neue Eltern emotionale und körperliche Intimität und allgemeine Zufriedenheit in der Ehe zu erreichen, sollten Sie wissen, dass eine gesunde, befriedigende und unterhaltsame Beziehung oder Ehe möglich ist. Verpflichten Sie sich zu freundlich und großzügig zueinander sein Wenn Sie sich an Ihre neuen Rollen anpassen und wissen, dass Sie zusammenarbeiten können, um ein höheres Maß an Zufriedenheit zu erreichen.





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