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Das Zentrum für Geist-Körper-Medizin gibt Paaren die Werkzeuge, die sie zur Verbesserung ihrer Gesundheit und Beziehung benötigen

Die Kurzversion: Ärzte behandeln chronische Krankheiten oder psychische Probleme häufig mit verschreibungspflichtigen Medikamenten, aber viele dieser Erkrankungen können durch Änderungen des Lebensstils behoben werden. Dr. James Gordon, Gründer von Das Zentrum für Geist-Körper-Medizin (CMBM) nutzte seine Erfahrung in der traditionellen Medizin, um ein Programm zu entwickeln, das medizinische und psychische Erkrankungen durch Selbstversorgung behandelt. Dr. Gordon schrieb „Die Transformation: Ganzheit entdecken und nach Trauma heilen“, ein Buch, in dem er seine Techniken teilt, und unterrichtet Einzelpersonen, Paare und Gruppen über CMBM. Seine Kunden und Leser von „The Transformation“ berichten häufig von einem erhöhten Gefühl der Verbundenheit, einem reduzierten Stresslevel und einem gesünderen Leben.

Während eines kürzlich durchgeführten Schulungsworkshops hat Dr. James Gordon, Gründer von Das Zentrum für Geist-Körper-Medizin (CMBM) bat die Teilnehmer, drei Zeichnungen zu erstellen. Die erste war eine Zeichnung von sich selbst, die zweite war eine Zeichnung ihres größten Problems, und die dritte war eine Zeichnung dieses Problems, das gelöst wurde. Er sagte, dass Bewegung sehr kraftvoll sein kann und nur eine von vielen ist, die er verwendet, um Einzelpersonen, Paaren und Gruppen bei der Behandlung und Vorbeugung chronischer Krankheiten und psychischer Probleme zu helfen.



Eine Frau in der Gruppe kämpfte gegen Krebs. Ihre zweite Zeichnung zeigte ein rotes, beängstigendes Kritzeln in ihrem Bauch. Dr. Gordon nahm an, dass es Krebs war, der ihr größtes Problem war, aber als er fragte, stellte er fest, dass dies nicht der Fall war. Während sie zeichnete, erkannte sie, dass es die Wut auf ihren Ehemann war, die sie in sich trug. Ihre dritte Zeichnung zeigte, wie sie sich gegenüber standen und redeten.



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Das Logo des Zentrums für Geist-Körper-Medizin

Das Zentrum für Geist-Körper-Medizin hilft Menschen, Lösungen für körperliche und geistige Gesundheitsprobleme zu finden.

'Sie sagte mir, dass sie bis dahin nicht daran gedacht hatte, weil sie so mit Krebs beschäftigt war', sagte er uns. 'Diese Übung zeigt uns, dass unsere Vorstellungskraft eine Lösung finden kann, auch wenn sie nicht in unserem rationalen Verstand ist. Es gibt uns ein Gefühl der Hoffnung, dass Veränderungen möglich sind. Wir wissen nicht, was auf der Seite angezeigt wird, bis wir mit dem Zeichnen beginnen. '



Dr. Gordon teilt seine Übungen und Techniken in „Die Transformation: Ganzheit entdecken und nach einem Trauma heilen“ und mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen über das Zentrum für Geist-Körper-Medizin. Sie sollen Stress schnell und effektiv durch wissenschaftlich erprobte Praktiken reduzieren, die Krankheiten sowohl im Körper als auch im Geist heilen können. Seine Strategien können auch dazu beitragen, Paare näher zusammenzubringen.

Er arbeitet in Einzel- und Gruppensitzungen und bietet seine Dienste auch an von Traumata betroffene Gemeinschaften . Dr. Gordon hat mehr als 7.000 Menschen beigebracht, seine Heilmethoden mit anderen umzusetzen und ihnen mitzuteilen, was er als Bedienungsanleitung für unseren Körper ansieht.

'Ich bin sehr interessiert an all den Dingen, die Menschen für sich selbst tun können', sagte er. „Es gibt so viele Möglichkeiten, wie wir uns selbst helfen können - und unsere Partner besser verstehen und enger mit ihnen verbinden können.“



Der Arzt und Forscher James Gordon entwickelte auf der Grundlage seiner Erfahrungen innovative Heilmethoden

Als Forscher am Nationalen Institut für psychische Gesundheit - und in seiner Privatpraxis - sagte Dr. Gordon, er habe viele Behandlungen gesehen, die nicht funktionierten. Er sah Patienten, die unter Angstzuständen, Depressionen, Traumata, Herzproblemen und Diabetes litten. Ärzte verschrieben ihnen oft einheitliche Mittel gegen ihre Symptome, stellten ihnen jedoch selten, wenn überhaupt, die Werkzeuge zur Verfügung, die sie zur Selbsthilfe benötigten.

Foto des Gründers des Zentrums für Geist-Körper-Medizin, Dr. James Gordon

Dr. James Gordon entwickelte seine Techniken, nachdem er die Grenzen der traditionellen Medizin erkannt hatte.

Er erkannte, dass sich Selbstpflege- und Selbstbewusstseinstechniken bei der Behandlung und Vorbeugung einer Vielzahl von körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen als wirksam erwiesen. Er sah Einzelpersonen und Paare, die von seiner einzigartigen Perspektive profitieren konnten, und gründete das Zentrum für Geist-Körper-Medizin, um sein Wissen zu teilen.

'Ich wollte einen Ort schaffen, an dem Menschen zusammenkommen und sehen können, dass es einen anderen Weg gibt, Dinge zu tun', sagte er. 'Mein Fokus lag von Anfang an darauf, eine Vielzahl von Menschen, Fachleuten für Gesundheit und psychische Gesundheit, Pädagogen, Leiterinnen von Frauengruppen und andere zu unterrichten, die einfach nur ihren Gemeinden dienen wollen.'

Die Grundlage seiner Ausbildung ist Selbstversorgung Zunächst zeigt er den Teilnehmern, wie sie die Tools nutzen können, um sich selbst zu helfen.

Dann werden sie ermutigt, anderen zu helfen. Die Techniken sind so konzipiert, dass praktisch jeder, von kleinen Kindern bis zu Senioren, sie anwenden kann. In seinen Gruppentrainings, die in Städten in den USA angeboten werden, unterrichtet er 15 Selbstpflegetechniken sowie die Wissenschaft und Modelle, die hinter diesen Praktiken stehen.

Nach dem Erlernen seiner Techniken entscheiden sich einige Menschen für eine weiterführende Ausbildung, mit der sie ihren Gemeinden helfen können.

Praktische Tipps für Einzelpersonen, Paare und Familien

Dr. Gordon ermutigt Menschen, die daran interessiert sind, ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen, zunächst sein Buch zu lesen: „ Die Transformation: Ganzheit entdecken und nach einem Trauma heilen . ” Er sagte, er habe beschlossen, das Buch zu schreiben, weil fast jeder lebende Mensch während seines Lebens irgendeine Form von Trauma erlebt. Das kann von einer nachlässigen Kindheit bis zu schmerzhaften Trennungen oder sogar dem Tod eines geliebten Menschen reichen.

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'Wir sind so hart zu uns selbst', sagte er. „Es gibt Kapitel über Dankbarkeit, Vergebung und die Heilkraft der Natur sowie über körperliche Bewegung und Bewegung. Es gibt auch ein langes Kapitel über die Trauma-Heilungsdiät: Wie Essen uns helfen kann, mit psychischen Herausforderungen umzugehen, und uns widerstandsfähiger macht. “

Dr. Gordon sagte, er wolle das einbeziehen Verbindung zwischen Ernährung und Heilung in dem Buch, weil er nur wenige Ressourcen zu diesem Thema gesehen hat. Untersuchungen zeigen jedoch einen direkten Zusammenhang - über den Vagusnerv - zwischen Ernährungsgesundheit und psychischer Gesundheit.

Viele Leser sind oft überrascht zu erfahren, dass sie sich durch eine richtige Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel selbst heilen können.

Ein weiteres Werkzeug, das er lehrt, ist das, was er 'sanfte Bauchatmung' nennt. Es atmet achtsam durch die Nase ein und durch den Mund langsam und tief aus, während es einen entspannten Magen beibehält. Er lehrt die Menschen, sich auf den Atem zu konzentrieren und beim Einatmen „weich“ und beim Ausatmen „Bauch“ zu denken. Diese Praxis kann Kampf- oder Fluchtreaktionen umkehren, den Körper beruhigen, den Geist beruhigen und fokussieren und den Menschen helfen, selbstbewusster zu werden sowie mit ihren Mitmenschen mitfühlender und verbunden zu sein. Dr. Gordon sagte, die Mitarbeiter des Zentrums für Geist-Körper-Medizin beginnen und beenden jedes Treffen mit sanfter Bauchatmung.

Ein weiteres einfaches Werkzeug, das CMBM lehrt, ist Schütteln und Tanzen.

'Es hilft, den Körper zu lockern und Emotionen hervorzurufen, die wir unterdrückt haben', sagte er. 'Es ist eine einfache und sichere Technik, die jeder anwenden kann.'

Das Zentrum für Geist-Körper-Medizin: Förderung der Selbstpflege mit experimenteller Einstellung

Die Techniken, die Dr. Gordon am Zentrum für Geist-Körper-Medizin entwickelt hat, können besonders effektiv bei Paaren sein, die Probleme beim Verbinden und Kommunizieren haben. Dr. Gordon sagte, er arbeite häufig mit Paaren zusammen, die nicht synchron sind - physisch oder psychisch.

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„Oft macht es das Verständnis oder sogar das Gespräch schwierig. Aber diese Techniken können uns in Harmonie bringen “, sagte Dr. Gordon. „Sie legen den Grundstein für eine bessere Kommunikation und bessere Gefühle. Das kann den Unterschied ausmachen, wie Sie mit auftretenden Problemen umgehen. “

Dr. Gordon empfiehlt Paaren, sich von Angesicht zu Angesicht zu setzen und fünf Minuten lang mit geschlossenen Augen sanftes Bauchatmen zu üben, bevor sie ernsthafte Gespräche beginnen. Er ermutigt auch Paare, die Zeichenübung auszuprobieren und dann ihre Ergebnisse zu teilen. Der wichtigste Aspekt ist, dass jeder Partner es vermeidet, die Arbeit seines Partners zu kritisieren oder zu analysieren. Stattdessen sollten sie zuhören.

Foto von Dr. James Gordon, der eine Gruppe unterrichtet

Dr. Gordon arbeitet mit Einzelpersonen, Paaren und in großen Gruppen zusammen, um Menschen über ihre Gesundheit aufzuklären.

„Ihr Partner zeigt möglicherweise, was gerade passiert, auf eine Weise, die Sie vielleicht noch nie zuvor gesehen haben. Ihre Vorstellung von der Lösung könnte für Sie neu und neu sein “, sagte er. „Dann zeigen Sie Ihre Zeichnungen auf die gleiche Weise. Manchmal kommt heraus, was niemand erwartet hat. “

Dr. Gordon hofft, in den nächsten Jahren die Reichweite seiner Arbeit erweitern zu können, damit mehr Menschen von seinen Techniken profitieren können.

Er hat auch in Regionen gearbeitet, die von Krieg oder klimabedingten Katastrophen betroffen sind, und er hofft, in ganz Asien, Europa, Afrika und Lateinamerika mehr zu tun. Er bietet seine Dienste immer an, unabhängig von der Zahlungsfähigkeit eines Teilnehmers.

„Es gibt so viele Ansätze und Techniken. Es gibt 25, die ich in „The Transformation. Ich zeige den Menschen verschiedene Arten, sie zusammenzusetzen, damit sie einen Weg finden, der zu ihnen passt “, sagte er. 'Es ist keine Einheitslösung.'



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